Dein Guide zu mehr Energie im Beruf: Bewegung, Ernährung, Balance

Wie viele Stunden sitzt du heute schon am Schreibtisch? Und wann gab es das letzte Mal Tee anstelle von Kaffee? Keine Sorge, du bist nicht allein – so geht es vielen von uns. Im Arbeitsalltag vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Doch genau hier liegt der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und Wohlbefinden. Aber keine Sorge – wir verraten, wie der Weg dorthin ganz einfach ist!

Wir alle wissen, dass Bewegung essentiell ist, um im Gleichgewicht zu bleiben. Doch in der Realität sieht es oft anders aus: Mehr als die Hälfte der Beschäftigten in Deutschland verbringt einen Großteil des Arbeitstages sitzend – oft über 2.000 Stunden im Jahr. Das Ergebnis? Verspannungen, Konzentrationsmangel und langfristig auch gesundheitliche Probleme. Wie wäre es also mit einer kurzen Aktivpause, einem Laufmeeting oder einem kleinen Workout zwischendurch? Schon ein bisschen Bewegung reicht, um dein Gehirn und deinen Körper auf Trab zu bringen.

Dein Lunch bestand heute wieder aus einer Butterbrezel oder einem schnellen Sandwich? Ab und zu ist das kein Problem – Wer im Büro aber langfristig konzentriert und leistungsfähig sein möchte, braucht auch den entsprechenden “Treibstoff”! In Zusammenarbeit mit Marion Schwarz von Bake & Nourish haben wir ein paar praxistaugliche Tipps entwickelt, die dir helfen, auch im Büroalltag an die richtigen Nährstoffe zu kommen – ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

Hattest du schon mal das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen, weil du vor lauter Stress gar nicht mehr klar denken kannst? Stress ist der unsichtbare Feind, der uns oft aus der Balance wirft. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Techniken lässt sich die innere Ruhe wiederfinden. Heike Reuber von 7Mind kennt sich bestens aus und gibt einfache Tools an die Hand, die dich entspannt durch den Tag bringen und wieder für mehr Lebensqualität sorgen.

Wir wissen, wie schwer es sein kann, Ernährung, Bewegung und mentale Balance im Arbeitsalltag unter einen Hut zu bringen. Aber die gute Nachricht ist: Es geht! Um dir konkrete Tipps an die Hand zu geben, haben wir in Zusammenarbeit mit den beiden
Fachexpertinnen Heike Reuber von 7Mind und Marion Schwarz von BAKE & NOURISH ein Whitepaper erstellt: "Fit und gesund im Job – Tipps und Übungen für den Arbeitsalltag". Darin erfährst du, wie du die drei “Superkräfte” Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. Jetzt kostenlos downloaden und noch heute deinen Weg zu einem gesünderen Arbeitsalltag starten!